تخلص من الاكتئاب ‎

About تخلص من الاكتئاب ‎ Android App

لكل من يعاني من مشكلة الاكتئاب ويرغب بالتخلص منها بدون اللجوء الى الادوية والاطباء في هذا التطبيق موجه لك لكي تتعرف على اهم الطرق الوسائل لعلاج الاكتئاب بدون ادوية.

الإكتئاب هو عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن، والوحدة، والشعور بالرفض من قبل الآخرين، والشعور بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياة.

يعرض لك التطبيق اغلب اعراض الاكتئاب وطرق علاجها وطرق زيادة الثقة بالنفس

عندما تصاب بالإكتئاب قد تعتقد أن لا حيلة لك في مواجهته فتسقط فريسة للإحباط واليأس، في الحقيقة أنت لست عاجزاً على الإطلاق ! هناك عدة طرق للعلاج بالإضافة إلى الأدوية يمكنك أن تواجه بها الأكتئاب.

يمكنك أن تغير عاداتك، نظام حياتك وحتى طريقة تفكيرك، يمكنك أن تفعل الكثير من الوسائل البسيطة لتتخلص من الإكتئاب.

الاكتئاب هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر انتشارا ويمكن علاجها. ويستند تشخيص الاكتئاب على وجود بعض الأعراض التي تضعف بشكل كبير وظيفة لمدة معينة.

الاكتئاب هو اكثر من الشعور بوعكة او حزن شديد. الاكتئاب هو مرض منتشر، خطير، معقد وحسب الاحصائيات يصيب اكثر من 121 مليون شخص حول العالم . ويصاب به 15%-25% من النساء و10%-15% من الرجال. من حيث النظرة الجديدة والمعاصرة فان الاكتئاب يعتبر ناتج عن نقص او عدم توازن بالمواد الكيميائية الموجودة بالمخ والجسم كافة. هذه المواد تسمى نويروترانسميترات ( ناقلات كيماوية بين عصبية مثل سرطونين، نورابنفرين ودوبامين ) .
وهذا المرض يصيب الجسم كله : فهو يساهم في رفع نسبة التعرض لمرض القلب، يخل بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى . بالاضافة الى ذلك كلما بقي الشخص المصاب بالاكتئاب فترة اكبر من دون علاج، زاد وضعه سوءاً وقل احتمال تخلصه من المرض نهائياً . دون علاج للاكتئاب قد تتفاقم الامور وتؤدي لمشاكل عائلية واسرية (على الاغلب مشاكل بالحياة الزوجية)، مشاكل بالعمل ومع الاسف فان البقاء دون تلقي العلاج قد يؤدي للتفكير بالانتحار .
اعراض الاكتئاب
احد الاعراض المعروفة عن الاكتئاب هو الشعور العميق بالفراغ والحزن . في حالات كثيرة ترافق الاكتئاب بعض المؤشرات الجسمانية مثل : الام في الظهراو ارهاق دائم . معظم الناس الذين يعانون من حالة الاكتئاب يشكون من العصبية والتوتر، وهذا المزاج السيء لا يبقى في مستوى الالم النفسي وانما منهم من يصرح عن حالة جسدية سيئة بشكل عام، ومن المتوقع ان حالة الاكتئاب قد تؤثر سلباً على كافة الاجهزة في الجسم .
اذا كنت تعاني من احد هذه الاعراض في فترة ما بين اسبوعين او اكثر، مما يشوش نمط حياتك بوضوح، فمن الممكن ان تكون مصاباً بالاكتئاب.
- ارهاق او انحفاض في الطاقة
- استياء خلال اليوم وبشكل يومي تقريبا
- نوم اكثر او اقل من اللازم
- شعور بالفراغ والخلو من الامال
- التغير بالشهية والوزن
- الشعور بالتوتر والعصبية، الاستياء والبكاء
- عدم استقرار وهدوء – توتر
- فقدان الاهتمام بامور كنت تحبها وتستمتع بها

من محتويات هدا التطبيق ندكر :

ما هو الاكتئاب ؟
كيف يحدث الاكتئاب؟
اعراض الاكتئاب
علامات الاكتئاب
اسباب الاكتئاب
طرق التخلص من الاكتئاب
وضع جدول أعمال يومي
وضع هدف معين
ممارسة التمارين الرياضية
تناول الطعام الذي يحفز على إنتاج هرمونات السعادة
النوم لساعات كافية
الصلاة، وقراءة القرآن
الجلوس مع الأشخاص المتفائلين
الاستمتاع بكل النشاطات اليومية
ممارسة الهوايات المحببة
الخروج إلى الطبيعة
تربية حيوان أليف
مساعدة الآخرين
الطرق والنصائح لمعالجة الاكتئاب بدون أدوية
أهم 5 اطعمة تحارب الاكتئاب
كيفية التخلص من الاكتئاب بعد الولادة

حمل التطبيق و استفد من النصائح البسيطة التي ستساعدك في خوض معركتك الخاصة ضد الإكتئاب!

الكلمات الدلالية :
الاكتئاب،
الطب النفسي،
اضطراب، الاكتئاب الرئيسي، والإجهاد، والعاطفة، والمزاج، والسعادة، والسعادة، حزينة،
تطوير الذات والثقة بالنفس
تنمية المهارات الذهنية والاجتماعية
تنظيم افكارك
تنمية وتطوير مهارات الاتصال لديك
الثقة
تنمية الشخصية والقدرات
فن الكلام و الحديث
تخلص من ضعف شخصيتك بنفسك
كيف أزيد ثقتي بنفسي
كيف اغير شخصيتي
كيف اقوي شخصيتي
10 خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً
أمور يحكم من خلالها على شخصيتك
أهمية الثقة بالنفس
كيف أكون واثقة من نفسي وشخصيتي قوية
كيف أكون واثقة من نفسي أمام الناس
كيف أكون واثقة من نفسي في المدرسة
كيف أنمي ثقتي بنفسي
ابراهيم الفقي الثقة بالنفس
كيف أكون فتاة مثالية
كيف أكون فتاة مميزة
كيف أكون قوية الشخصية
كيف أكون لبقة في كلامي
كيف أكون متفائلاً
كيف أكون محبوب
كيف أكون محبوبة
يف أكون حكيمة
كيف أكون خجولة
كيف أكون دبلوماسية
كيف أكون شجاعاً ولا أخاف
كيف أكون شخصية غامضة
كيف أكون شخص مميز
كيف أكون صادقاً
كيف أكتسب الشخصية القوية
كيف أكون إمراة صالحة
كيف أكون إنسانة راقية
كيف أكون إيجابية