দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম

About দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম Android App

শরীর সুস্থ রাখার জন্যে যেমন ব্যায়ামের দরকার, চোখ ভালো রাখতেও দরকার চোখের ব্যায়াম। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্যে ও চোখের পরিচর্চার জন্যে শুধুমাত্র খাওয়া দাওয়ার উপর নির্ভর করলেই হবে না। আমাদের বর্তমান সময়ের জীবনযাত্রার ধরণ এমনই যে সহজেই চোখ আক্রান্ত হচ্ছে নানা সমস্যায়। বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, টিভি দেখা ও মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা এইসব আমাদের চোখের উপর ফেলছে স্থায়ী প্রভাব। এ কারণে চোখে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা দেখা দেয়, যার মধ্যে চোখে ঝাপসা দেখা, চোখ শুকিয়ে যাওয়া, জ্বালাপোড়া, মাথা ব্যথা কিংবা চোখের পেশি চুলকানি উল্ল্যেখযোগ্য।

শরীরের অতি মূল্যবান এই অঙ্গ চোখের সুস্থতার জন্যে দরকার বাড়তি যত্ন। যারা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ও মোবাইলে ফোন ইত্যাদির দিকে তাকিয়ে থাকেন তাদের জন্যে চোখের ব্যায়াম গুলো আরও জরুরী। চোখের আরাম ও সুস্থতার জন্যে চলুন দেখে নেই সহজ কিছু চোখের ব্যায়াম।

চোখের ব্যায়াম ১:
কাজের ফাঁকে খানিকটা সময় চোখ বন্ধ করে রাখুন। হাতে হাত ঘষে হাতের তালু কিছুটা গরম করে নিয়ে বন্ধ চোখের ওপর রাখুন। হাতের তালু এমনভাবে রাখবেন যাতে ভেতরে কোনো আলো না যেতে পারে। ২ মিনিট এভাবে চোখ বন্ধ রাখুন। দিনে বেশ কয়েকবার এভাবে করুন। এতে চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে এবং চোখের পেশি সক্রিয় থাকবে।

চোখের ব্যায়াম ২:
যারা কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন বেশি মাত্রায় ব্যবহার করেন তাদের চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। তাদের জন্য ব্যায়াম হচ্ছে একটানা না তাকিয়ে থেকে ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা। কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় সাধারণের তুলনায় ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।

চোখের ব্যায়াম ৩:
সোজা হয়ে আরাম করে বসে মাথা স্থির রেখে একবার বাঁদিকে ও একবার ডানদিকে যত দূর সম্ভব তাকান। বাঁ দিকের কোনো বস্তুর ওপর পাঁচ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এবার চোখ স্বাভাবিক করে কয়েকবার পলক ফেলুন। একই প্রক্রিয়া ডান দিকে অনুসরণ করুন। এভাবে ১০ বার করুন।

চোখের ব্যায়াম ৪:
আরাম করে বসার পর হাতের এক আঙুল মুখ থেকে ১০ ইঞ্চি দূরে রেখে তার ওপর মনোযোগ দিতে হবে। এরপর দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে ১০ থেকে ২০ ফুট দূরের কোনো বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে। প্রতিবার শ্বাস নেওয়ার পর ফোকাসের বিষয়টি পরিবর্তন করে এ ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। ফোকাস বা দৃষ্টি দেওয়া ব্যায়ামটি চোখের অভ্যন্তরীণ মাংসপেশির।

চোখের ব্যায়াম ৫:
চোখের অশ্রুনালির কাছে হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করলে চোখের আর্দ্রতা বাড়ে এবং চোখের প্রশান্তি দেয়। চোখের পাতার ওপর মৃদুভাবে তিন আঙুল দিয়ে চক্রাকারে ম্যাসাজ করতে পারেন। ১০ বার ঘড়ির কাঁটার দিকে ও ১০ বার বিপরীত দিকে এ ম্যাসাজ করুন। চোখের দুই পাতার মাঝখানে তিনবার ম্যাসাজ করতে পারেন।

চোখের ব্যায়াম ৬:
এক হাত দূরে একটি কলম নিয়ে সোজা কলমটির দিকে তাকিয়ে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে কলমটিকে কাছাকাছি নিয়ে আসেন, যতক্ষণ পর্যন্ত না কলমটিকে ঘোলাটে দেখা যায়। এরপর আবারও কলমটিকে ধীরে ধীরে কাছে থেকে দূরে নিয়ে যান। খেয়াল রাখুন, চোখের দৃষ্টি যেন কলমের দিকে থাকে।

চোখের ব্যায়াম ৭:
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে কিছুক্ষণ পর পর টানা দুই মিনিট চোখ পিটপিট করুন। এই ব্যায়াম আপনার চোখের রক্তসরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করবে। কিছুক্ষণ পর পরই এই ব্যায়াম করলে সুফল পাবেন।

চোখের ব্যায়াম ৮:
মাথাটা স্থির রেখে চোখ দুটো বন্ধ করুন। এবার ধীরে ধীরে চোখের মণি দুটো একবার ওপরে ও একবার নিচে করুন। এভাবে করুন ১০ বার। চোখের আরামের জন্যে উপকার পাবেন।

চোখের ব্যায়াম ৯:
মাথাটা স্থির রেখে চোখের মণি দুটি একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে ১০ বার ঘোরান। এরপর একইভাবে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে মণি দুটি ঘোরান আরও ১০ বার। চোখের মণি ঘুরিয়ে ত্রিভুজ, চতুর্ভুজ ও অন্যান্য জ্যামিতিক আকার আঁকুন।

চোখের ব্যায়াম ১০:
চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ছে মনে হলে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রিল্যাক্স করুন। আপনার চোখের পেশির ওপর যে অতিরিক্ত চাপ পড়েছে, তা এভাবে কিছুটা কমবে।Such as the need to exercise to keep the body healthy, the eyes need to keep a good eye exercises. Care to keep a good eye sight and only eat them will not be enough to rely on. Type of living in our present time are such that many problems can easily affect the eyes. Sitting in front of the computer for a long time, staring for a long time to watch TV on their mobile screen and these are lasting effects on our eyes. For this reason, a wide variety of eye problems arise, which appear blurred, dry eye, irritation, headache or significant itching of the eye muscles.

The body needs extra care for the recovery of precious organ of the eye. Those who've been looking at for a long time as computers and mobile phones are more important for them to exercise the eye. Let's have a look at the eyes for comfort and wellness are some simple eye exercises.

Eye Exercise 1:
Keep your eyes some time off from work. Rub the palms of your hands off your eyes a little bit to keep warm. Palm in such a way that you should not be able to light inside. Keep your eyes closed like two minutes. To this several times a day. Increase blood supply to the eye and the eye muscles remain active.

Eye Exercise II:
Computer and mobile phone use is more suffered from dry eyes can be seen. For those looking to exercise continuously being removed from the eyelids frequently. Compared to the general use of computers and mobile phones frequently eyelids drop. The dry eyes to get rid of the problem.

Eye Exercise 3:
Hold your head up straight comfortable sitting on the left and the right as far as possible at once. Stay on the left side of the object at the second location. The eyes blink a few times to remove them. Follow the same procedure on the right side. Thus, 10 times.

Eye Exercise 4:
After sitting in the comfort of one of the fingers of the hand over the mouth of the need to pay attention to 10 inches away. He took a long breath to pay attention to any of 10 to 0 feet away. After taking each breath changes the focus of the exercise will continue. Focus or the exercise of internal muscles of the eye.

Eye Exercise 5:
Asrunalira massage with light pressure to the eyes and the eyes of the rest of the eye that leads to moisture. With three fingers gently massage the eyelids can cycle. 10 times clockwise and 10 times on the opposite side of the massage. You can massage the eye three times in the middle of the page.

Eye Exercise 6:
Straight away the pen with a pen in one hand, be looked at. Kalamatike then gradually brought closer, until kalamatike is clouded. Then again, kalamatike gradually took away from him. Keep in mind, the eyes are the eyes of the pen.

Eye Exercise 7:
Sitting in front of computers for a long time now and then to blink for two minutes in a row. This exercise will help to raise your eyes raktasarabaraha. After a while, you get the benefit of this exercise.

Eye Exercise 8:
Close the eyes fixed head. Gradually over time, and once again the two pupils in below. Thus, 10 times. Benefits for eye comfort.

Eye Exercise 9:
Once fixed to the head of the two pupils rotate clockwise 10 times. Similarly, rotate counter-clockwise, then 10 times with two stones. Pupils turn the triangle, square and other geometric shapes Draw.

Eye Exercise 10:
If you feel additional pressure on the eyes for a moment to close your eyes and relax. Is extra pressure on your eye muscles, thus somewhat reducing it.