اسرار لراحة النفسية ‎

About اسرار لراحة النفسية ‎ Android App

إن الضغوط والمشاكل الخارجية المحيطة بنا تجعل الجسم يتفاعل معها بطريقة ضارة، تظهر في شكل غضب أو مشاعر عصبية أو سر داخلي أو اختناق نفساني. للتخلص من هذه المشاكل، يجب عليك أولا تحديد الأسباب، ثم مساعدة الجسم والروح للتخلص منها بخطوات بسيطة قد تمنع استخدام طبيب نفسي.
الكذب على البطن حيث تلامس الجبهة الأرض مع اليدين تحت الجبهة والتنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق يساعد على إفراغ حمولة الغضب والتخلص من التوتر العصبي الذي ضرب الجسم.

الجلوس على مقعد بيد واحدة على منطقة الصدر والآخر على البطن مع التنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق لنفس النتيجة، وضمان تمارين فعالة لاحظ حركة اليد وضعت على البطن إذا كانت الحركة أكثر من تلك وضعت على منطقة الصدر، والتنفس بعمق.

استرخاء العضلات يساعد على التخلص من الألم الجسدي والنفسي. حاول الجلوس في مكان هادئ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وتخيل مشهد جميل أو أصوات الناس من مكان الخاصة بك. كل هذا يساعد على الاسترخاء والخروج من الجسم.

قد يستفيد بعض الناس من التحدث إلى شخص قريب من القلب عن المشاكل والضغوط التي تؤثر على أنفسهم. باستخدام طريقة الفوسفات، يتم القضاء على 50٪ من المشكلة.

إن التعرف على المشكلة وتطوير الحلول لها الكثير من الراحة الذاتية، معرفة الأسباب والفرز، إيجاد حل لكل سبب وكيفية التعامل معه، وتفعيل الجسم والروح معا، لأن التعامل بشكل إيجابي مع المشاكل ويقلل من الضغط النفسي، على عكس العلاج السلبي، مما يسهم في زيادة الضغط النفسي والجسدي.

قائمة من الأشياء التي يمكن القيام به في يوم يساعد على تنظيم وتنظيم الحياة. الشعور المنظمة يوفر قدرا كبيرا من الجهد والجهد لإنهاء هذا العمل، لذلك القضاء على واحدة من أهم عناصر الإجهاد الحياة.

تجنب تناول النيكوتين والكافيين والكحول أو المنشطات، التي تحفز الأعصاب وفقدان التحمل الجسم، وبالتالي فإن الشخص يصبح مزعجة والعصبية لأدنى سبب.

لا تنام والراحة العدو أكبر من الجسم، في محاولة لتناول الكثير من النوم كل يوم.

جعل كلمة "لا" من القاموس الكلمات اليومية، وأحيانا هذه الكلمة يساعد على الاسترخاء في الأعصاب.

الذهاب إلى روح الدعابة عندما تتعرض للضغط، ويقول "لا" للسخرية.

الهروب من المشاكل يزيد من شدة، وذلك في محاولة لحل والتخلص منها بشكل صحيح.

قضاء بعض الوقت وممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. هذه الساعة تساعد كثيرا على الاسترخاء في الدماغ والاسترخاء في الجسم من جميع المشاكل والضغوط التي تؤثر سلبا على ذلك.

استخدام النشاط الرياضي كوسيلة للتخلص من المشاكل اليومية والإجهاد. عليك أن تمارس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. النشاط الرياضي ليس فقط يخفف من التوتر، يريح العقل، أو يقوي الجسم. كما أنه يوفر الجسم مع قدر كبير من القدرة والقدرة على الانتهاء من المهام في الوقت المحدد.The external pressures and problems surrounding us make the body reacts in a way harmful, appears in the form of anger or nervous feelings or inner secret of suffocation or psychologist. To get rid of these problems, you must first determine the reasons, then help the body and soul to get rid of them with simple steps that may prevent the use of a psychiatrist.
Lying on the abdomen where the front touches the ground with your hands under the front and breathing deeply and slowly for five minutes helps to empty a load of anger and get rid of nervous tension that hit the body.

Sitting on a bench with one hand on the chest and the other on the abdomen with breathing deeply and slowly for five minutes for the same result, and to ensure that effective exercises observed movement of the hand placed on the abdomen if the movement more than those placed on the chest, breathing deeply.

Muscle relaxation helps to get rid of the physical and psychological pain. Try to sit in a quiet place, listening to quiet music, and imagine the beautiful scenery or the voices of the people from your own place. All this helps to relax and get out of the body.

Some people may benefit from talking to someone close to heart problems and pressures that affect themselves. Using the method of phosphate, it is eliminated 50% of the problem.

The identification of the problem and develop solutions have a lot of self-comfort, knowing the reasons and sorting, finding a solution for every cause and how to deal with him, and activate the body and soul together, because dealing positively with problems and reduces psychological pressure, unlike passive treatment, thereby contributing to the increased pressure psychological and physical.

A list of things that can be done in a day helps regulate and organize life. The feeling of the organization provides a great deal of effort and effort to finish this work, so eliminate one of the most important elements of life stress.

Avoid nicotine, caffeine, alcohol or steroids, which stimulate the nerves and the loss of endurance body, so the person becomes irritating and nerve to the slightest reason.

Do not sleep and rest is greater than the body of the enemy, try to eat a lot of sleep every day.

Make the word "No" dictionary of everyday words, and sometimes this word helps to relax the nerves.

Go to a sense of humor when exposed to pressure, and say "no" ridiculous.

Escape problems increases the severity, in an attempt to resolve and dispose of it properly.

Spend some time and exercise for a period of at least one hour a day. This helps a lot time to relax in the brain and relax in the body of all the pressures and problems that negatively affect it.

The use of physical activity as a means to get rid of daily stress and problems. You have to exercise three times a week for 30 minutes. Sports activity not only relieves stress, relaxes the mind, or strengthens the body. It also provides the body with a great deal of capacity and the ability to finish tasks on time.