물 건강 코치 - 웨어러블 헬스케어 스마트웰니스

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1. 물의 효능
- 물은 체내의 독소를 배출시킨다.
- 물은 체내의 노폐물을 배출시킨다.
- 물을 많이 마시면 변비를 예방한다.
- 물은 고혈압을 예방한다.
- 물은 심장병을 예방한다.
- 물은 심혈관계질환을 예방한다.
- 식사 전 물은 공복감을 없애 폭식을 방지한다.
- 물은 피부에 수분을 충분히 가져다 준다.
- 물은 0Kcal로 열량이 없다.
- 피부에 수분이 부족하면 피로해진다.
- 질병예방을 위한 최고의 자연치료는 물이다.
- 수분이 부족하면 노화가 급격히 진행된다.
- 물만 규칙적으로 마셔도 건강해진다.
- 물만 규칙적으로 마셔도 꿀 피부가 된다.

2. 올바른 물 습관
- 물은 한 시간 간격으로 천천히 마신다.
- 물은 씹어 먹듯이 천천히 마신다
- 자신의 체중에 30ml를 곱하면 하루 물 필요량이 나온다.
- 갈증이 심해도 한꺼번에 500ml 이상의 물은 마시지 않는다.
- 한 시간에 200ml 한 잔씩 마시는 것이 좋다.
- 물은 조심씩 자주 충분한 양을 마셔라.
- 하루 2리터의 물 섭취
- 물은 차게 마셔라.
- 각종 천연미네랄이 풍부한 생수를 마신다.
- 한꺼번에 마시기보다는 조금씩 자주 마신다.
- 아침에 일어나자마자 반드시 한 컵 이상의 물을 마신다.
- 잠자기 한 시간 전에 한 컵 마신다.
- 하루에 적어도 2L 정도는 마시는 것이 좋다.
- 땀을 흘린 후에는 물을 천천히 마신다.
- 육식을 즐겨 먹는다면 물을 더 많이 마신다.
- 충분한 수분 섭취는 다이어트의 첫걸음이다.
- 운동 20분 전에는 물을 두 컵 정도 마신다.
- 운동 후에는 이온음료 대신 물을 마신다.

3. 물 마시는 시간
- 일어나자마자 1컵
- 아침 식사 30분 전 1컵
- 아침 식사 1시간 후 1컵
- 점심 식사 30분 전 1컵
- 점심 식사 1시간 후 1컵
- 저녁 식사 30분 전 1컵
- 취침 1시간 전 1컵