Ejercicios de Kegel

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Los ejercicios de Kegel se utilizan para combatir la pérdida involuntaria de orina, tanto en hombres como en las mujeres, para tonificar y fortalecer el músculo llamado Pubiococcígeo, ubicado en el suelo pélvico.

Otros beneficios de los ejercicios de Kegel son la mejora del contacto íntimo, ya que aumentan la circulación sanguínea y ayuda a las mujeres a identificar los músculos implicados en contacto íntimo, y la lucha contra el vaginismo, que ocurre cuando una mujer contrae los músculos de la vagina involuntariamente, evitando penetración.

Los ejercicios de Kegel durante el embarazo se utilizan para prevenir o problemas tales como la incontinencia urinaria, que son muy comunes en este periodo debido al crecimiento del útero y el estiramiento del perineo durante la fase de expansión de parto normal de combate también ser útil para facilitar la salida de bebé durante el parto vaginal.

En los hombres, los ejercicios de Kegel también sirven para combatir la eyaculación precoz y para el tratamiento de la disfunción eréctil.

Estos ejercicios fortalecen los músculos para que vuelvan a funcionar bien. Cuanto más trabajado , más fuertes serán.

Vale la pena empezar a practicar en el embarazo. Es mucho más difícil de aprender después del parto.

El fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico proporciona mejor soportar el peso adicional del embarazo , ayudará en la segunda etapa del trabajo de parto y para aumentar la circulación , ayuda a la recuperación del perineo ( área entre la vagina y el ano ) después del nacimiento del bebé por parto vaginal .

Cuando se hace regularmente , estos ejercicios ayudan a prevenir la la incontinencia urinaria y prolapso.

Otro de los beneficios para las mujeres es que cuando se fortalecen los músculos del piso pélvico , hay una mayor oportunidad de alcanzar el orgasmo y tener una vida sexual más satisfactoria .

Los ejercicios de Kegel pueden realizarse de manera diferente, con la progresión y con la ayuda de equipos de fisioterapia, pero en este caso un fisioterapeuta deben guiar los detalles personalmente.

Espero haberos ayudado y que os sirvan de ayuda tanto como a muchas de nosotras.Kegel exercises are used to combat the involuntary loss of urine in both men and women, to tone and strengthen the muscle called Pubiococcígeo located in the pelvic floor.

Other benefits of Kegel exercises are improving intimate contact because they increase blood circulation and helps women to identify the muscles involved in intimate contact, and combating vaginismus occurs when a woman's muscles vagina involuntarily, preventing penetration.

Kegel exercises during pregnancy are used to prevent or problems such as urinary incontinence, which are very common in this period due to the growth of the uterus and stretching the perineum during the expansion phase of normal delivery of combat also be useful for help deliver baby during vaginal delivery.

In men, Kegel exercises also serve to combat premature ejaculation and for the treatment of erectile dysfunction.

These exercises strengthen the muscles to return to work fine. The more we worked, the stronger.

Worth start practicing in pregnancy. It is much harder to learn after delivery.

Strengthening the pelvic floor muscles provides better support the extra weight of pregnancy, help in the second stage of labor and to increase circulation, helps recovery of the perineum (area between the vagina and anus) after birth baby vaginally.

When done regularly, these exercises help prevent urinary incontinence and prolapse.

Another benefit for women is that when the pelvic floor muscles are strengthened, there is a greater opportunity to reach orgasm and have a more satisfying sex life.

Kegel exercises can be done differently, with progression and with the help of physiotherapy equipment, but in this case a physiotherapist should guide the details personally.

I hope I have helped you serve and help as much as many of us.