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Ejercicios para embarazadas
Noviembre 18, 2016
By Queondacity Editor
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ejercicios para embarazadas
Los beneficios del ejercicio durante el embarazo



El ejercicio durante el embarazo hace maravillas. Aumenta el estado de ánimo, mejora el sueño y reduce dolores y dolores. También te prepara para el parto mediante el fortalecimiento de los músculos y la resistencia del edificio, y hace que sea mucho más fácil volver a la forma después de que su bebé nace.

La investigación sugiere que el ejercicio prenatal también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia. Si le han diagnosticado diabetes gestacional, el ejercicio puede ayudarle a manejar la condición y prevenir complicaciones.

El ejercicio es tan beneficioso que el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres sanas con embarazos sin complicaciones pretenden ejercer al menos 20 a 30 minutos al día con intensidad moderada en la mayoría o todos los días de la semana. El entrenamiento ideal hace que su corazón bombee, lo mantiene relajado, maneja el aumento de peso y prepara sus músculos para manejar las demandas físicas del embarazo y el período postparto sin causar estrés físico indebido para usted o el bebé.Exercises for pregnant
November 18, 2016
By Queondacity Editor
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exercises for pregnant
The benefits of exercise during pregnancy


 
Exercise does wonders during pregnancy. It increases mood, improves sleep and reduces aches and pains. We also prepare for childbirth by strengthening muscles and building endurance, and makes it much easier to get back into shape after your baby is born.

Research suggests that prenatal exercise can also reduce the risk of developing gestational diabetes and preeclampsia. If you have been diagnosed with gestational diabetes, exercise can help you manage the condition and prevent complications.

The exercise is so beneficial to the American College of Obstetricians and Gynecologists recommends that healthy women with uncomplicated pregnancies seeking to exercise at least 20 to 30 minutes a day of moderate intensity on most or all days of the week. The ideal workout makes your heart pumping, keeps you relaxed, manage weight gain and prepares your muscles to handle the physical demands of pregnancy and the postpartum period without causing undue physical stress for you or the baby.