Exercices Pour Maigrir

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Un grand nombre de personnes pense que pour perdre du poids, il faut courir. Or, ce n’est pas tout à fait vrai. Certes, les exercices de cardio aident, mais le moyen le plus efficace pour perdre du poids reste la musculation. Malheureusement boudée par les femmes, elle permet cependant d’acquérir des résultats sans se transformer en bodybuilder. On vous explique.

Le cardio, un moyen pas assez efficace pour mincir
Tout d’abord, il est important d’expliquer que le cardio n’est pas forcément le meilleur moyen pour réussir à perdre du poids. En effet, s'il permet de le stabiliser, il ne vous fait pas automatiquement éliminer. Trois footings d’environ trente minutes ne font fondre au final pas tant de calories que ça, autant dire que brûler du gras avec cette méthode va s’avérer plutôt long. Cependant, il n’est bien évidemment pas question d’abandonner cette activité mais simplement d’en relativiser l'efficacité et de s’intéresser à la musculation.

La musculation spécial femme, votre véritable allié pour vous affiner
La musculation ici renvoie aux haltères, aux barres et à tous ces types d’exercices physiques. Les squats et même les pompes vont entraîner une forte production d’adrénaline et de noradrénaline, qui vont venir s’accrocher à des récepteurs placés en surface des cellules renfermant le gras (les adipocytes) - et donc justement permettre de libérer le gras de ces cellules. En somme, c’est en faisant un effort très intense comme la musculation que vous allez agir sur votre tissu adipeux, généralement situé sur les hanches, les fesses et les cuisses.

Une activité au top pour les femmes
Une séance de musculation permet de sécréter de la testostérone et des hormones de croissance, qui vont favoriser la prise de muscle. Or, les taux de ces deux hormones chez les femmes restent faibles, ce qui permet d’éviter une trop forte croissance musculaire. Mais elles vont vous permettre de déstocker les lipides.
De plus, la période suivant une séance de musculation subit une hausse de la consommation des graisses (d’ailleurs, c’est à ce moment-là que vous pouvez vous mettre à faire un peu de cardio, histoire de perdre du gras efficacement).
Peu à peu, cette poussée d’hormones va contribuer à augmenter votre métabolisme de base, c’est-à-dire les calories que votre corps consomme au repos. Plutôt intéressant, non ?Many people think that to lose weight, you have to run. Now this is not quite true. Certainly cardio exercises help, but the most effective way to lose weight is weight training. Unfortunately shunned by women, however, it can acquire the results without turning into bodybuilder. We explain.

Cardio, not a pretty effective way to slim down
First, it is important to explain that cardio is not necessarily the best way to successfully lose weight. Indeed, if it helps stabilize it, it does not automatically eliminate you. Jogging three to about thirty minutes does not melt in the end many calories it, as saying that burn fat with this method will be rather long. However, there is obviously no question of abandoning this activity but simply to relativize the effectiveness and interest in bodybuilding.

The special woman weight training, your true ally to refine you
The weight here refers to dumbbells, bars and all types of physical exercises. Squats and even pumps will cause high production of adrenaline and noradrenaline, which will be hooked to receivers placed surface of cells containing fat (adipocytes) - and rightly so permit release of these fat cells. In short, it is by a very intense effort such as weight training that you will act on your adipose tissue, usually located on the hips, buttocks and thighs.

An activity for women on top
A session of training helps to secrete testosterone and growth hormones, which will promote muscle gain. But the levels of these two hormones in women remain low, which helps prevent excessive muscle growth. But they will allow you to déstocker lipids.
Moreover, the period after a weight training session undergoes an increase in fat consumption (incidentally, it is then that you can start doing some cardio, just to lose fat effectively) .
Gradually, this surge of hormones will help increase your metabolism, that is to say calories than your body burns at rest. Rather interesting, right?