PhysiokompendiumTrainingslehre

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Auf mehr als 170 Seiten schnell über Menüführung abrufbares Wissen aus dem Bereich Trainingslehre.
Energiebereitstellung, Beispiele für den Trainingsaufbau, Theoretisches Basiswissen das befähigt qualifiziert Sportler und Patienten gleichermassen zu trainieren.
Im hinteren Teil wird sehr ausführlich auf den Aufbau und das Training mit Inline-Skates mittels Pulssteuerung eingegangen.

Aus dem Inhalt:

Die Kapitel

Körperliche Leistungsfähigkeit
Trainingsprinzipien
Energiebereitstellung
Muskelfasertypen
Trainingsspezifische Aspekte
Ausdauer
Trainingsmethoden
Trainingseffekte
Krafttraining
Formen der Kraft
Hypertrophie
Kraftausdauertraining
Schnellkraft + intramusk. Koordinationstraining
Training der Reaktivkraft
Koordination
Gruppentherapie
Training mittels Inline-Skating

Die einzelnen Bereiche

allgemein
Bedeutung der Trainingsl. für die Physiotherapie
Körperliche Leistungsfähigkeit
allgemein
Steuerung des belastungswirksamen Reizes
speziell
Trainingsprinzipien
allgemein
Anaerob – alaktazide Energiebereitstellung
Anaerob – laktazide und aerobe Energiebereitstellung
Energiebereitstellung
allgemein
Aktivierungsmuster
Atrophieverhalten
Muskelfasertypen
allgemein
Grundlagen der Trainingssteuerung
Trainingsspezifische Aspekte
Aerobe Ausdauer
Anaerobe Ausdauer
Allgemeine Ausdauer
Lokale Ausdauer
Ausdauer
Training mit der Dauermethode
Intervalltraining
Intensitätssteuerung beim Training der aeroben Ausdauer
Methoden zur Bestimmung der aeroben Kapazität
Vermeidung von Messfehlern
Lokale aerobe Ausdauer
Trainingsmethoden
allgemein
Präventiver Effekt durch Ausdauertraining
Trainingseffekte
allgemein
Maximalkraft
Leistungsbestimmende Faktoren der Kraftentwicklung
Krafttraining
Kraftausdauer
Schnellkraft
Reaktivkraft
Formen der Kraft
allgemein
Alter und Geschlecht
Contralateraler Transfer
Energiebedarf und Erholungszeiten beim Krafttraining
Bestimmung der Belastungsintensität
Belastungsrichtlinien
Dynamisches Hypertrophietraining
Hypertrophie
.Kraftausdauertraining
Kraftausdauertraining
allgemein
Schnellkrafttraining mit geringer Belastungsintensität
Wirkung des Schnellkrafttrainings
Trainingsbeispiele
Schnellkraft + intramusk. Koordinationstraining
allgemein
Trainingsbeispiele
Training der Reaktivkraft
allgemein
Koordinative Fähigkeiten
Schulung koordinativer Fähigkeiten
Ziele der Koordinationsschulung
Koordinationsschwächen
Koordination
Behandlung in der Gruppe
Einsatz der Gruppentherapie
Methodischer Aufbau
Gruppentherapie
allgemein
Energiegewinnung
Grundfertigkeiten
Superkompensation
Veranlagung
Ist-Zustand und Zielbestimmung
Trainingsbereiche und pulsgesteuertes Training
Die Proportionen der Trainingsbereiche
Zyklen und Perioden
Gesunder Menschenverstand und realistische Selbsteinschätzung
Super oder Diesel – Energie für jeden Zweck
Wie setzt unser Körper diese Stoffwechselwege ein?
Ruhe
Leichte Beanspruchung
Mittelere Belastung
Submaximale und maximale Belastung
Schlussfolgerung
Energiebereitstellung
Trainingsbereiche im Ausdauertraining
Pulsgesteuertes Training
Maximalpulsbestimmung
Welche Trainingsmethode für welchen Intenstitätsbereich?
Welche Trainingsmethoden gibt es?
Dauermethode
Fahrtenspiel / Fartlek
Wettkampfmethode
Training mit planvollem Wechsel von Be- Entlastungspha.
Extensive Intervallmethode
Intensive Intervallmethode
Wiederholungsmethode
Von der Trainingseinheit zum individuellen Trainingsplan
Periodisierung als Grundmodell des Trainingsaufbaus
Die Perioden in der Übersicht
Zyklen

Viel Spass mit diesem App