Resep dan pola Hidup Sehat secara alami

About Resep dan pola Hidup Sehat secara alami Android App

Gaya Hidup sehat akan dibagikan dalam aplikasi sederhana ini semoga bermanfaat dan bisa dipergunakan sebagaimana mestinya.amin
Seberapa sehat Anda Apakah Anda memiliki pola makan yang sehat Apakah Anda berolahraga secara teratur Apakah Anda minum setidaknya 8 gelas air sehari Apakah Anda mendapatkan cukup tidur setiap hari Apakah anda sudah menerapkan Cara Hidup Sehat yang benar Hidup ini indah dan Anda tidak ingin melewatkannya dengan masalah kesehatan yang tidak perlu, bukan Untuk itu perhatikan kesehatan dan asupan anda dengan cara hidup sehat. Kesehatan yang baik bukan hanya tentang fisik – juga termasuk sehat secara mental dengan gaya hidup sehat. Berikut 20 cara hidup sehat yang akan membuat anda lebih menghargai tubuh anda.
1. Minum lebih banyak air.
Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat, dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita. Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Cara Hidup Sehat
2. Cukup tidur
Bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak menginginkan hal itu, bukan Cara Hidup Sehat
3. Meditasi.
Meditasi akan menenangkan pikiran dan jiwa Anda. Sehingga metabolisme tubuh anda dpat berjalan dengan baik. Cara Hidup Sehat
4. Latihan.
Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah beberapa kelas aerobik. Cara Hidup Sehat
5. Makan lebih banyak buah-buahan.
Buah-buahan adalah mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C Meminum dalam suplemen tidak sama dengan mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi. Cara Hidup Sehat
6. Makan lebih banyak sayuran.
Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda Konsumsilah mulai sekarang. Cara Hidup Sehat

Kritik dan saran demi untuk membangun aplikasi "Resep Hidup Sehat" ini sangat kami harapkan.
semoga bermanfaat dan menjadi acuan untuk kita semua sebuah resep yang menambah ilmu pengetahuan kita tentunya.