Verbrennen Sie schnell Fett

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Schnell abnehmen, aber wie? Der Speck muss definitiv weg! Ob vor, währen oder nach dem Sommer. Denn gerade dann ist eine schöne Figur oft unser sehnlichster Wunsch. Zum Verzweifeln, wenn das Lieblingsshirt plötzlich super eng ist und die fiesen, kleinen Fettpölsterchen sichtbar werden – und Sie gerne möglichst schnell abnehmen wollen. Damit Sie entspannt und gut in Form Ihr Leben genießen können, haben wir 10 Tricks zum Fett verbrennen für Sie. Mit diesen Strategien erreichen Sie die maximale Fettverbrennung. Integrieren Sie diese einfach in Ihr Training – oder starten Sie ab heute das Fett-weg-Programm.

Zuerst eine gute Nachricht für Bauch, Beine und Po: Grundsätzlich leistet jede Bewegung einen Beitrag, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und damit auch Fett zu verbrennen. Aber je schneller und intensiver sie ist, desto mehr kommen die Stoffwechselprozesse in die Gänge. Und das hat gleich mehrere Effekte: "Während einer solchen Trainingseinheit fährt der Körper die energieverbrennenden Prozesse hoch, es werden viele Kalorien verbrannt", so Sportwissenschaftler und Personal Trainer Clifford Opoku-Afari (die-krafttrainer.de). "Außerdem bleibt der Stoffwechsel nach einer inten­siven Einheit noch gut einen halben Tag erhöht. Das liegt daran, dass der Körper weiter Energie aufwenden muss, um die Schäden zu reparieren, die aus der Belastung resultieren."

Fett verbrennen auf lange Sicht
Sogar langfristig zahlen sich die kurzen Einheiten aus: Durch das gezielte Stoffwechseltraining wird der Grundumsatz gesteigert, also die Energiemenge, die der Körper pro Tag bei Ruhe benötigt. 2- bis 3-mal sollten Sie pro Woche trai­nieren, dann werden Sie die Erfolge nicht nur auf der Waage, sondern auch vorm Spiegel sehen. Dafür müssen Sie sich nur für eine der 3 folgenden Erfolgsmethoden auf den nächsten Seiten entscheiden, mit denen Sie Ihr Training noch mehr in Schwung bringen.

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abnehmen bauchLose weight quickly, but how? The fat must definitely gone! Whether before, or are after the summer. It is precisely then a beautiful figure is often our greatest wish. To despair if the favorite shirt is suddenly super tight and nasty, small pockets of fat are visible - and you would like to lose weight as quickly as possible. In order to enjoy your life relaxed and in good shape, we have 10 tricks to burn fat for you. These strategies will help to maximize fat burning. Incorporate easy in your workout - or start from today the fat-away program.

First good news for belly, buttocks and legs: Basically, every movement contributes to put the problem areas on the body and thus to also burn fat. But the faster and more intense it is, the more the metabolic processes get going. And that has several effects: "During such a workout, the body moves up the energy-burning processes, there are a lot of calories burned," says sports scientist and personal trainer Clifford Opoku-Afari (die-krafttrainer.de). "In addition, the metabolism by an intensive unit remains well raised half a day. This is because the body must continue to expend energy to repair the damage resulting from the stress."

Burn fat in the long run
Even long-term pay, the short units: The targeted metabolic workout BMR is increased, so the amount of energy needed by the body per day at rest. 2 to 3 times per week you should exercise, then you will see the success not only on the scale, but also in front of the mirror. For this you have to choose only one of the 3 following best practices in the following pages, that you bring your workout even more momentum.

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