Vitaminas en alimentos

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- ¿Cuales son los alimentos ricos en vitaminas?

- Es necesario que la dieta sea variada, es decir, incorporar todos los grupos de alimentos como son: los lácteos, carnes y huevos, vegetales y frutas, cereales, legumbres, harinas y derivados y las grasas y azúcares. Éste último grupo debe ser incorporado con moderación ya que son alimentos con alta densidad calórica y el exceso puede terminar en un sobrepeso u obesidad.

- El único alimento de este grupo que no puede faltar y debe ser incorporado diariamente en las comidas, es el aceite ya que aporta vitamina E, antioxidante por excelencia, y ácidos grasos esenciales.

- Frutas y verduras ricas en vitaminas

- Vitamina C en aliementos

- Vitamina B1 donde se encuentra

- Funciones de las vitaminas y para que sirven

- Vitamina E en alimentación

- Carencia de Vitamina K

- Leche fortificada con vitamina D- What are the foods rich in vitamins?

- It is necessary that the diet is varied, ie incorporate all food groups such as: milk, meat and eggs, vegetables and fruits, grains, beans, flour and derivatives and fats and sugars. The latter group should be incorporated in moderation because they are foods with high caloric density and excess can result in overweight or obese.

- The only food in this group that must be present and must be incorporated into daily meals, is the oil as it provides vitamin E, antioxidant par excellence, and essential fatty acids.

- Fruits and vegetables rich in vitamins

- Vitamin C in aliementos

- Vitamin B1 is located

- Functions of vitamins and serving

- Vitamin E in food

- Lack of Vitamin K

- Milk fortified with vitamin D